認知症予防講座

東区保健福祉センターの協力と社会福祉協議会の共催で「認知症予防講座」を行いました。

　認知症予防講座は、シニア教室３回シリーズの３回目で、過去に「健康フェア（6月）」

　「シニア運動会（10月）」を行っています。

　今回は「認知症予防」で脳トレやからだを動かしたり、歯科衛生士さんより「お口の健康

　について」のお話しとお口の体操を行いました。

オーラルフレイル（お口の虚弱）について

【特徴】次の「力」「状態」が低下

　・嚙む力 ・飲み込む力 ・だ液（質・量）

　・唇や舌の力 ・口腔清掃

オーラルフレイルは前フレイルの段階で表れてくる。オーラルフレイルに気付くことが要介護予防につながる。

■噛む力を付ける

■飲み込む力を付ける：呼吸の練習をすることがつながる。

　　・吹き戻し：吹くだけでも呼吸のトレーニングになる。

　　・リコーダーや口笛、しゃべること歌を歌うこともトレーニングになる。

■唾液腺マッサージ（だ液）

■パタカラ体操

　・効果：噛むときや飲み込むときに使う筋肉を鍛える。脳の活性化や口の乾燥を防ぐなど

■口腔清掃

認知症予防の脳トレと運動

　■指の体操

　■グー パー体操

　■ストレッチ

今日はサンタさんがプレゼントを持って来てくれました。