10月28日（水）
第１回の「認知症・ロコモ予防教室」では、「インボディ測定・認知症チェック・血管年齢測定」を9月30日（水）に実施しました。
第２回目の今回は、「～運動実践編～ 脳トレ・運動」を行いました。
今回も「東区保健福祉センター」様のご協力・ご指導をいただき、健康づくり衛生献血委員会の共催で開催しました。
 |
最初に「東区保健福祉センター」様の自己紹介、全体の流れなどの説明をいただきました。
(1) 軽いストレッチ・脳トレ
(2) 本格的なストレッチ
(3) チェアビクス
を行いました。
チェアビクスの説明資料です。
チェアビクスは椅子に座って運動でき、ロコモの予防に効果的です。
１０分ほどで全てのパートを行うことができます。
★下方に動画を掲載しています。
■本格的なストレッチの動画です。見ながら気持ち良くからだを伸ばしましょう！
（ブログの制限で、動画を５分割しています。）
【ストレッチ１】
【ストレッチ２】
【ストレッチ３】
【ストレッチ４】
【ストレッチ５】
■チェアビクスの動画（全パート）です。先生と一緒にレッツ チェアビクス。
無理をせず、継続しましょう！
